Erken Kalkmanın Yararları ve Zararları Erken kalkmak için..

Erken Kalkmanın Yararları ve Zararları Erken kalkmak için..

Uzmanlar erkenn kalkmanın genlerden mi yoksa Hayatt tarzından mı kaynaklandığı konusunda farklı görüşteler. Ama faydaları konusunda hemfikirler…

Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi’nden Profesör Jim Horne ‘Küçük çocuklar kadınlar ve yaşlılar erkenn kalkmaya meyillidir. Gençler ise uykuya daha düşkündür. Kadınların neden erkeklerden daha erkenn kalktığını bilmiyoruz’ diyor. Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde bennzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor.

ERkenn KALKMANIN YARARLARI

Erkenn kalkanların uyku problemleri daha azdır. Erkenn kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor.

Araştırmacılar erkenn kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir.
Erkenn saatteki güneş ışığı Mevsim (iklim)sel Duygu (Hissiyat)lanım bozukluğuna karşı iyi gelir.
Stresi hafifletir. Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kenndisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir.

Vücut saatinizi ayarlamanın yolları

1. Perdeler açık uyuyun bu sayede güneş ışığı erkenn kalkmanıza yardımcı olur.

2. Günün erkenn saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın.

3. Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik edeRr.

4. Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın.

5. Her gün aynı saatte kalkın.